מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, יש מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
הירגע} לאחר website מכן שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, נסה מצב רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.